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Hola Desirita ,ten paciencia,entro muy poco en internet y acabo de ver un montón de preguntas de mucha gente.Por supuesto que se la pregunta y estaré encantada de responderte,aunque por supuesto puedes preguntar a otro experto tambien.
Verás ,para hacer las ondulaciones del vientre hace falta mucha paciencia y estar muy relajada a parte de entrenar los musculos del abdomen y diafragma(tambien hay personas que tienen más facilidad).Mis alumnas precisamente dicen que es lo que más dificil les parece y así es.Hace falta mucho autocontrol para aislar el abdomen.
-tumbate en el suelo o la cama bocarriba.coloca las manos en la parte de abajo del vientre(debajo del ombligo).Respira de manera lenta y natural pero procura relajarte.Concentrate en la parte donde tienes las manos.Imagina un hilo que te tira del ombligo hacia el suelo(el abdomen se contrae).Contrae el abdomen hacia dentro y sueltalo(vuelvelo a dejar a la posicion inicial).Contrae suelta,contrae suelta .Eso repitelo como 20 veces a la vez que respiras tranquila.Siente con tus manos como lo contraes y como lo sueltas.
-Haz lo mismo con la parte superior del ombligo(el estómago).Coloca ahora las manos en esta zona y siente como se contrae y como se suelta.repite otras 20 veces.
-Ahora trata de alternar las 2 partes :primero contraes y sueltas abajo despues con traes y sueltas arriba.Hay que estar muy concentrada y seguramente te confundiras y moveras todo.Pero ten paciencia y vuelve a intentarlo una y otra vez.No se trata de conseguirlo de repente sino habituarte a hacerlo.Veras com o cada dia vas teniendo mas control sobre tu vientre.
Te puedes proponer hacer estos ejercicios 2 o 3 veces por semana durante 15 min.Es dificil pero puedes hacerlo.Ten en cuenta que es cuestión de páctica.
Espero haberte podido ayudar.!Suerte!
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