zastar89sur

En realidad tu rutina es bastante buena... el único fallo que tiene, es que no descansas los músculos lo suficiente y el numero de series en los músculos pequeños... creo que esta rutina te ira mejor ;-) Lunes PECHO: press banca - press inclinado -...

Para las rutinas de volumen, lo clásico siempre ha sido hacer pocas series, normalmente tres para los músculos pequeños y cuatro para los músculos grandes, te pongo un ejemplo: tienes que trabajar bíceps, haces una serie para cada cabeza del bíceps y...

Yo tenia el mismo problema que tu, tenia miedo de crecer y engordar... ¿y a tu pregunta es compatible crecer con hacer aeróbicos?, wno la verdad es que muy compatibles no son, pero es lo que ay... si no quieres ponerte gordo, ay que sacrificar un par...

Buenas, soy un chico de 19 años, mido 1.83m y 75 kg, quería preguntarte alguna dieta, para coger volumen, pero limpio, o sea sin grasa, porque yo soy propenso a engordar y la única forma que tengo de no hacerlo es haciendo aeróbicos, pero así no...