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carolalvape respondió: Tu lo has dicho... estas subiendo de peso porque ya no estas realizando los ejercicios aeróbicos. Te cuento: Para mantener tu peso lo ideal es hacer 5 comidas al día de forma equilibrada (ahora después te digo como) y realizar actividad física de...

kalevala respondió: La verdad es que darte una dieta de platos a comer cada día es imposible. Necesitaría saber mucho más de ti y ademas seria aburrido comer siempre lo mismo :) Pero hay una manera de comer equlibradamente para mantener el peso. Se trata de controlar el...

regiamty respondió: Bueno en tu caso tu familia se preocupa por ti, por tus antecedentes y no quieren que recaegas en esto. Un plan debe de contener carbohidratos proteínas y grasas, un ejemplo seria: 7 a 9 : 1 tza de cereal con leche descremada y 3 almendras o corazón...