virpic

leroy respondió: Normalmente son máximo 20 gramos diarios, yo te recomendaría 10 gramos si es creatina pura, ya que tu cuerpo no asimila más, y una semana al mes tomar 20 gramos diarios. Si son 10 gramos se toman siempre con agua y antes de entrenar, si son 20 gramos...