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cuerpoideal respondió: La parte de definición es un proceso más complejo de lo que parece, yo te recomiendo que solicites tu plan personalizado en la web www.cuerpoideal.com y te diseño un programa para ti, que te asegure lo que deseas conseguir. Te comento, debes de comer...

lucregon respondió: Cuando se sube de volumen hay que entrenar 4 días a lña semana y descansar uno entre medio. Para definir hay que entrena 5 días a la semana, descansando el fin de semana, y para competir hay que entrena 6 días a la semana. La rutina hay que cambiarla...

cuerpoideal respondió: Debes de hacer el ejercicio completo, llegar hasta abajo, a tope, bajando despacio y sube lo más rápido posible hasta arriba, apretando unos segundos, para así poder concentrar al máximo la masa. Esto si lo haces con barra; con mancuernas es igual,...