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Rutina para ganar volumen y peso
Hola, tengo 28 años y llevo un 2 en el gimnasio, me gustaría que me aconsejaran para cambiar de rutina y ganar 3 o 4 kilos de músculo. Mido 1,91 y peso 86 kilos, lo ideal sería en 4 días a la semana. Muchas gracias
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