sintin5

Buenas tardes. Me gustaría progresar en los 1000 metros a una marca de 4.30 o bajar de esa marca.Yo mido 1,78 y peso 95kg y suelo correr sobre 8km por encima de 6 minutossuelo tradar más de 50 minutos y alguna vez aprieto en dos km y logro bajar a...