miguel angel sanchez

theironman respondió: Te voy a adjuntar una dieta de volumen bastante buena a mi parecer y que a mucha gente nos ha dado un empujoncito para seguir adelante. Dieta de volumen 2.008-'09: Nada más levantarse: - 30gr. Proteína - 5gr. Glutamina NOTA 1: calcular bien la toma...

Miguelito Zarcia respondió: Olvidate de todo esas tipos de tablas, así te la puedes pasar 10 años y vas seguir igual, al menos que tengas una buena genética. No están fácil desarrollar masa muscular y tu bien ya lo sabes!. El programa de entrenamiento que tengo, ha sido creado...

fernando baquero jimenez respondió: Tienes que tener en cuenta que si un músculo no se trabaja después de 4 días, comienza a desaparecer, o sea, el entrenamiento se tiene que basar en este punto y no esperar 7 días a volver a entrenar, por ejemplo, pecho. Así, revisa tu entrenamiento y...