rubio30

Sebastia Santamaria respondió: El problema ese, por lo que me dices es un problema más bien genético a mi me pasa igual, seguramente seras un tío rapido, sprint etc. y eso lo perdemos en fondo pues nada después de cada entrenamiento haz de 20 a 30 minutos de bicicleta, a un ritmo...

Sebastia Santamaria respondió: Como te digo en el titulo, el primer musculo que entrenaras cuando te toque bíceps, sera este, luego pecho espalda o lo que sea primero bíceps y le das preferencia y te empleas a fondo primer ejercicio, bíceps con mancuernas en foma martillo(o sea...

Sebastia Santamaria respondió: Vale vamos a comenzar por los desayunos, te voy a decir varias cosas para que las vayas combinando a tu gusto. Desayuno muesli con leche o zumo y dos plátanos, pure patatas y 2 yoghort, bocadillo pechuga pollo y dos plátanos, vale ya tenemos el...