rorodri

subemasa respondió: Claro que debes meter pesas, las mis más que gracias antes y con tres días como mucho de aeróbico, puedes acer 40 minutos, pero lo perfedo son 20 minutos después de las pesas y 2 días más lo de aeróbico con pesas, se llama bodypump, eso si que es...

warp7 respondió: No tienes que pedir perdón aquí estoy para lo que haga falta, si los ejercicios y series que haces está muy bien, y si puedes aumentar de volumen, las cargas eso depende de ti de lo que puedas levantar. Pero siempre con un peso que t cueste un poco...

warp7 respondió: La creatina y la proteína no t provocará más grasa si entrenas bien, correr esta bien tienes que hacer primer día pecho y bíceps, segundo día espalda y tríceps, tercer día hombro, pierna y trapecio cuarto día haces setadillas y antebrazo y quinto día...