perico39

doblev respondió: No, la creatina no debe tomarse en días de descanso, ya que sirve para dar fuerza durante el entrenamiento, tomándola en descanso no harías nada. Saludos [DobleV]

txels respondió: La creatina te ayudará a crecer rápidamente si la usas adecuadamente, como puedes encontrar en estas páginas(7 días a 20g y luego 2 semanas a 5gr cada día y luego una semana de descanso) y la puedes combinar con proteína, el hidroxicurt dejalo para...

doblev respondió: Lo primero, si eres novato, olvidate de los suplementos, quizás tu problema es que no comes demasiadas proteínas y que no te entrenas intensamente. Te pongo una dieta de volumen, te recomiendo que la pruebes y si no te va bien me lo dices y te...