Actividad pública reciente
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Aumentar peso
Desayuno: yogurt + avena Sándwich de pavo Café 1 pieza de fruta Media mañana(después de entrenar) Batido de proteínas + plátano+cereales con leche o frutos secos comida Pasta, arroz, ensalada o verduras cocidas con carne o pescado a la plancha fruta...
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Aumentar masa muscular
Prueba desayunar avena y mete pasta en las comidas. Para cena solo carne(pollo o pavo) o pescado