Pregunta   en 
    Huesos y articulaciones
                
                    
            Hernias en cervicales
            Tengo 39 años (hombre). Hace 1 año y medio me operaron de la espalda (artrodesis lumbar L4-S1 y Laminectomia L5) por espondilolistesis, de lo cual me encuentro perfectamente. Durante más de 15 años he practicado JUDO y rutinas de pesas (después de la...
        
    
        
                    Pregunta   en 
    Musculación
                
                    
            ¿Qué rutina debo realizar para tonificar mis músculos y perder grasa sin tener dolencias lumbares?
            Tengo 39 años, 1'80 estatura y 95 de peso. Persona muy corpulenta con mucha masa muscular pero, por desgracia, tapada por grasa. He practicado deporte desde el año que ingrese en la policía, llegando a ser profesor en la acadamia de policías de...
        
    
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