palillo98

Buenas, quería que me dieran dos rutinas que incluyeran ejercicios con pesas, ejercicios aeróbicos etc... - Una para aumentar volumen - Otra para definir músculos Tengo alguna experiencia en el gym pero tan solo tengo 15 años y soy chico por tanto...

Buenas, escribo aquí para pedir el consejo de un experto sobre que dieta debo seguir y qué ejercicios ( incluyendo nombre de ejercicios, número de repeticiones y series, cardio, días para practicarlos...) debo llevar a cabo para conseguir lo que yo...