oscarconesa

genesisgym respondió: No me especificas parte del cuerpo para tonificar así que toma 1 día de la semana para cada parte .. ej: lunes:pecho y brazo, martes:espalda y hombro jueves: pierna, y viernes vuelves a empezar, para ganar musculo rápidamente has lo siguiente; pecho:...

beckham23 respondió: Mi consigo seria que ademas de tu tabla que tiene muy buen aspecto intentes variar las tablas cada mes y medio o dos meses así los músculos no se acostumbran a un trabajo especifico. En cuanto a las abdominales intenta subir las repeticiones de la...