Actividad pública reciente
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Inicio después de 2 años de parón
Pero si quieres crecer de volumen te comentaré: Las series tienen que ser de 12, 10, 8 repeticiones con mucho peso. En quanto a tres veces por semana es correcte. Yo creo que 5 días es demasiado, ya que los músculos deben descansar para poder subir,...