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poca experiencia en gimnasio y quiero aprender
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Marcar mis musculos

Buenas,llevo yendo al gimnasio 1 mes tengo 32 años 1,74 y 74 kilos me gustaría saber una tabla o algo así para marcar mi musculación con una dieta para poder marcar los músculos,creo que el que me a puesto el gimnasio no me hace nada
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