manu00

peyotala respondió: Primero que nada habla con quien te dio la rutina y que te explique el porque de la semana de descanso. Mi recomendación seria que para descanses disminuyas el número de series y la carga.

elgarabo respondió: Te envíe un correo [email protected] con el texto RUTINA DE SALTO. Allí te envíe el AlertIII con sus modificaciones, un archivo de pliometría (muy bueno) y el ATTACK. Evalualos y me contás. Con respecto al salto en carrera, es cuestión de que...

elgarabo respondió: Lo que puede estar pasando es lo que le llaman fatiga muscular. Mi recomendación es que te des una o dos semanas de descanso de la rutina. Sigue jugando, sigue entrenando, pero no hagas la rutina. Luego continua con la misma. Si aumentaste 10 cms...

elgarabo respondió: Ya te lo envíe a [email protected] También te adjunte un archivo en word sobre la pliometría muy bueno.

oscar91 respondió: El air aler 4 nunca salio y estoy 100 % seguro q es muy difisli q salga *-- y para aser un windmill solo tenes q saltar( por lo menos pasar el aro con los brasos) y calcular q en el giro termines frente al aro saludos desde Argentina, aspero q te sirva

elgarabo respondió: te envíe a [email protected] El alert III (con una modificación que hicieron, me imagino que era el IV) Y también el ATTACK. Cualquier duda me avisas. Espero te sirva. Con respecto a tu segunda pregunta, no es cuanto tengas que sobrepasara el aro,...

El aumento del salto vertical con el Air Alert es sobre 20-30cm eso depende de tu físico y de si haces correctamente los ejercicios

Eso no se puede decir así por así, lo mejor es que vayas a un medico y se lo preguntes a el