Actividad pública reciente
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No se que acer...
Es suficiente para mantenerte en buenas condiciones, sólo te recomendaría que incluyas sentadillas y levantamiento de talones o saltos sobre las puntas de los pies, no veo nada para las piernas. Si deseas aumentar masa muscular, entonces sí habría...
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No tengo material en el internado donde resido y quiero muscular y entrenar mi cuerpo
Bueno es una burrada lo que haces, y más haciendo escalada y capoeira. Tienes alguna posibilidad de tomar algún suplemento como proteínas altas en hidratos etc, porque eso te daría mucha fuerza resistencia y energía y al menos dejarías de perder peso...