leonardo53

dcarrero respondió: Prueba esta rutina: Todo 4 series de 12, 10, 8, 6 Haces 12 y descansas 1 minutillo, luego 10 y otro minuto de descanso y así. LUNES PECHO: (pectoral mayor, menor y serrato anterior) a) Press de banca con barra o mancuernas. b) Press inclinado barra o...

jorgebarra respondió: Para mejorar el bíceps y el tricep te recomendaría que trates de utilizar más peso y menos repeticiones; más o menos entre 8 y 6 repeticiones por serie. Tienes también la opción de hacerlo en escala adcendente o descendente aumentando o disminuyendo...

legolyn respondió: Ante todo, si no ganas es fundamentalment a que sobreentrenas los músculos del brazo... por lo general no deberías entrenar un mismo grupo muscular más de un día a la semana por que tarda entre 4 y 5 días en estar listo de nuevo... si lo...