krawlas

Buenas quería solicitar ayuda sobre el Vacío Abdominal, estuve leyendo que sirve para entrenar el "transverso del abdomen" y que entrenar esa parte ayuda a mantener un estómago firme y no hinchado, ¿Alguno puede ayudarme?¿Como realizo ese "Vacío...

Buenas, quería saber si podrías ayudarme respecto al aumento de masa muscular y una dieta en proteínas, dispongo de batidos proteicos incluso, y la reducción de grasa es debido a que tengo un 20% de masa corporal, la tengo en abdomen y en la parte de...