kojak19

tagp respondió: Claro te recomiendo que consumas proteína de suero de leche (GNC, Weider, etc) cualquier marca es excelente, yo te la recomiendo. Eso para aumentar masa y para marcar musculo esta la creatina de farmacias o de marca.. Come bien, si te falta energía...

tagp respondió: Es super extensa tu pregunta.. en cuanto a ejercicios son los que te mencione. Harás 7 ejercicios en total. 2 ejercicios para muslo, 2 para parte interna y 3 para chamorro (los que generalmente haces en el gimnasio). Con 4 series de 10 repeticiones....

tagp respondió: Claro, para que te digan "en esa cola si me formo" o "este si es un culo no los que corren" Te recomiendo los desplantes, son buenísimos, las sentadillas con barra y mancuerna y el empuje con barra sobre el cuello subiendo y bajando (las piernas)...

ocdit respondió: Lo de tu facilidad para desarrollar musculatura es algo pasajero y producto de tu inexperiencia en el mundo de los hierros. Los 2-3 primeros meses de empezar en un gimnasio es cuando más cambios se notan y claro parece que estás progresando de forma...