judoka89

vincit respondió: La rutina de ejercicios que me comentas esta bien pero no trabajas nada de piernas! Yo te aconsejo esta: 1. Pecho bíceps 2. Dorsal tríceps 3. Hombros (con trapecio) y piernas De esta manera tienes un trabajo más equilibrado a la vez que tocas grupos...

Miguelito Zarcia respondió: Primero que nada, tus sesiones de entrenamiento, tienen que ser cortos y de tres a cuatro veces por semana. Una buena clave es mantener tus entrenamientos entre 45 y 60 minutos. Si realmente quieres ganar masa músculo, dedicate más tiempo a solo a a...