jsel

papucho respondió: Si llegas al gym haciendo 20 lagartijas, 20 sentadillas, 20 abdominales y veinte dominadas sin fatigarte, te vas a ahorrar dos o hasta tres meses de acondicionamiento, así que empieza a hacerlas! Lo se ocupa nada más que tu mismo cuerpo para hacerlas!

elpeter respondió: Haz un desayuno fuerte al menos dos horas antes de ir al gym. Puedes tomar zumo, tortitas con mermelada, algo de jamón, yogur o leche. Al volver puedes tomar un batido de proteínas o unos huevos revueltos. La proteína es recomendable después del...

subemasa respondió: Realmente no es la mejor época de un culturista para ganar masa muscular de bido al calor y otros detalles, pero es una buena época para empezar en un gimnasio ya que dispone de más tiempo, más ganas, etc, realmente te recomiendo que empieces en un...

elpeter respondió: La manera más rápida y eficaz de ganar peso es comer mucho hidratos y líquidos, así como trabajar las piernas que es donde se encuentran los músculos más poderosos del cuerpo. Puedes ir haciendo trabajo de piernas como sentadillas y subir escaleras,...