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jluismg respondió: ? ¿Con un par de mancuernas?. Con dos mancuernas tienes material suficiente como para empezar a desarrollar una esbelta imagen. Dos mancuernas de entre 7 y 10kgs serán más que suficiente para aprovechar al 100% ese poco tiempo del que dispones....

leroy respondió: Hay bastantes ejercicios que se pueden hacer con mancuernas, como es press banca, aperturas, tríceps a una mano, bíceps... Mira esta web con dibujos para aprenderlo mejor.