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Un buen ejercicio que puedes hacer es correr con lastre en las piernas, así en el momento que pruebes a correr sin peso, notaras el cambio notablemente

Luisja Pizarro respondió: Ya que no dispones de un gimnasio ni aparatos, lo mejor que puedes hacer para definir los abdominales es bajar grasa y ejercitar los abdominales. Para bajar grasa tienes que anular la sal en tus comidas regularte los carbohidratos y no tomar nada de...