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fjaviercapo respondió: Trata de no exagerar con los hidratos, si bien son necesarios, nunca abuses. Una dieta balanceada te puede dar buenos resultados sin sacar barriga. Para empezar tienes que hacer ejercicio. Norma fundamental para no sacar barriga. Puedes incluir más...

guitarrista respondió: No vayas tan rapido! Cogelo con calma, te recomiendo empezar en el gimnasio tres veces a la semana no más de 1 hora al día. Un ejemplo de tu rutina puede ser esta: Lunes- pecho y bíceps Martes- descanso Miércoles- hombros y piernas Jueves- descanso...