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javierv1 respondió: Como estas, espero que bien... Por el tema del dolor muscular, es síntoma de que el musculo ha trabajado en su máxima intensidad, pero sin llegar a lesionarse, obvio... Un musculo trabajado correctamente se recupera entre 24 y 72 horas, así que por...

javierv1 respondió: El entrenamiento alemán de volumen se basa en realizar 10 series con 10 repeticiones por cada grupo muscular con un 30 al 50 por ciento de la carga máxima posible a levantar. Pero su fundamento más fuerte es el tiempo de cadencia a utilizar en cada...