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cuerpoideal respondió: Te puedo dar unos consejos si lo que deseas es tonificar, pero no tengo tiempo para poder elabora una rutina completa, perdona pero es que estoy muy liado y quiero responderos a todos. Entrena con pesos 3 días a la semana, con una división parecida a...

cuerpoideal respondió: Vayamos por parte, en cuanto a la suplementación, puedes incorporar estos dos suplementos sin ningún problema, pero los que realmente son primordiales, ya los estás tomando, supongo que la proteínas + creatina lo tomas justo después de entrenar, en...