tu caso es facil peero no siempre tienes qe estar asiendo deporte para rendir mas es correr toodos los dias una media hora trote & una vez qe ya te sientas un poco fatigado da todo de ti en una recta & respira al final has eso susivamente
ya abia dado consejos en otras paginas notepreocupes ;)
por su púesto qe no mientras no allas tenido contacto sexual entonses si peero si esa chica tenia una llaga abierta tal & si