corje

ancapi4 respondió: Vamos a ver si entre los dos hacemos una buena rutina: Lunes: Press banca plana con barra o mancuernas (alternando los días): 6 x 6-8 Press banca inclinada con barra o mancuernas: 6 x 6-8 Fondos: no se si en tu gym tendrás dos barras para fondos, son...

ancapi4 respondió: Parece que has conseguido buenos aumentos de masa en estos 4 años, esta bien. Si lo que quieres ahora es aumentar los brazos deberás hacer un entrenamiento básico, pesado y de volumen. Debes tener en cuenta que en el tamaño del brazo general es más...