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Rutina de volumen
En la rutina te puedo pasar una para masa. En la parte de nutrición ya no, porque de eso de verdad no sabría como orientarte. La rutina: La rutina consta de series compuestas. También verás que un mismo grupo muscular lo trabajarás dos veces a la...
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Musculación
Rutina volumen
Hola, me llamo cristian y soy de argentina, tengo 35 años, mido 182 centímetros y peso 81 kilogramos, practico habitualmente pesas, pero me cuesta mucho ganar volumen y definirme, te agradeceré que me orientes con una rutina y dieta adecuada para...