cimtita

Tengo esta maquina y quiero sacarle provecho pero necesito concejos de una buena rutina de brazos para tener músculos marcados podrían ayudarme con alguna rutina, Gracias!!

Hola me llamo cinthya y tengo 24 mido 1,52 y peso 49, me gustaría ganar un poco de masa muscular en los brazos y a la vez tonificarlos para que se marquen tengo una Home Gym Masterfit SA-006 en mi casa y quiero sacarle el mayor provecho pero no logro...