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Hola me llamo Jesús llevo un año y medio en un gym y quiero aumentar mi masa muscular ahora estoy tomando hidratos de carbono y proteínas. Tomo hidratos de carbono una hora antes de entrenar y después del entrenamiento un batido de proteínas. ¿Qué...

Hola Rugby llevo dos años en el gimnasio y he obtenido resultado pero no los esperados ahora estoy tomando carbohidratos y proteínas en un batido. Entreno una hora y cuarto cuatro días a la semana y me tomo los carbohidratos una hora antes de...

Hola javier llevo 2 años moviendo pesas y la verdad es que no se me nota mucho ahora llevo un mes tomando hidratos de carbono y proteína en polvo. Entreno cuatro días a la semana una hora y cuarto diaria.Me podrías ayudar en la forma que me tengo que...