biturbo20

jplman respondió: Pues estás un poco delgado para tu estatura pero parece ser por lo que me dices que comes bastante bien así que deberías coger masa con el gimnasio sin problema. Ahora bien la masa muscular es difícil de ganar y lleva su tiempo, tienes una dieta...

jplman respondió: No hagas mucho caso a los monitores del gimnasio, si tu comes muchos hidratos de carbono puedes hacer cardio perfectamente, es más, para quitarte la grasa que te sobre debes hacer cardio. Lo de comer carne, con que comieses 3 veces por semana algo de...

oppong respondió: Conseguir subir de volumen es difícil, más si no eres constante con tu entrenamiento diario, aún más si no sabes descansar y PEOR si no te alimentas bien. Por ello, creo deberías saber que lo más importante es una buena dieta (no muy rígida al...

goodbikes respondió: La creatina más que volumen, permite más entrenamiento sin fatiga y al mismo tiempo contracciones musculares más enérgicas, esto hace que con entrenamiento adecuado se consiga más volumen, también hace absorber agua, que en cierto modo es volumen