Augusto Elipinali

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Quiero aumentar mi masa muscular

Alguien me puede ayudar con alguna dieta o algo para poder aumentar mi masa muscular, mido 1,80 y peso 58kg, tengo 18 años, voy al gimnasio 3 veces a la semana (empecé hace 1 mes) y si me da tiempo voy 4-5 veces, desayuno chocolatada, almuerzo...