angelaldegue

Jose Perez Medina respondió: El ejercicio que más endurecerá el glutero lo formara y lo aumentara es la sentadilla, también puedes compaginarlo, con patadas de glueto, patadas de burro, prensa, femoral etc.

hectordavid respondió: Todos tenemos zonas de difícil desarrollo, generalmente coinciden siendo las pantorrillas una de las más comunes. Tu caso es diferente y afortunadamente es una zona que se puede desarrollar desde distintas partes logrando un volumen aceptable entre...

albertoherna respondió: Primero que nada esta la genética, después, la estructura osea, después, el ejercicio y la alimentación. Realmente no se cual sea tu condición física actual, tal vez estés a un punto de lograr tu objetivo y solo necesitas la punta. De otra forma,...