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¿Ganar musculo o definision?
Puedes hacer las 2 cosas a la vez, simplemente debes hacer una rutina de volumen, y cuidar tu alimentación, te adjunto una rutina de VOL: DÍA 1: PECTORAL 1- Press Inclinado (30º) barra 5 series a: ... 1. 10 rápidas + 10 lentas (Calentamiento)...