aidanlz

TheWorkOutClub respondió: En primer lugar tenemos que tener la idea de que la columna, a pesar de estar clasificada en 3 zonas (lumbar, dorsal y cervical), es un todo y los problemas que tengamos en las lumbares pueden reflejarse en toda la columna, puesto que esta busca...

luisscq respondió: Bajo mi punto de vista con dos hernias como dices tener yo empezaría con trabajos de estabilización de la zona pelvico-lumbar, y posteriormente fortalizamiento de la misa, para ello, quizás lo más sensato es que te metas en una clase de pilates y...