Voleibol

Hola, baje el air alert III y tengo una duda. La tabla de ejercicios de la semana 15 se hace lunes, martes, jueves y viernes. ¿Mi pregunta es que día tengo que hacer el ejercicio squat hops?, ya que en las semanas anteriores este ejercicio se hace...

Quiero saltar más alto y quería que me pases datos o técnicas para saltar más alto y tengo unas pesas que van en los tobillos que me las acabo de comprar no se decime algún ejercicio para saltar más alto que no sea aburrido