¿Para qué sirven las super series?

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Montar un minigimnasio en casa

Desde hace unos 5 meses que estoy adelgazando con ejercicios aeróbicos. En 5 meses he perdido 10kg. Hago steps y bicicleta elíptica. Ahora tengo pensado tonificar o definir. La duda es, me compro: 1.- Banco de musculación BM-490 (Decathlon) + 1 kitt...
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Tomo aminoácidos en polvo y empezaré con creatina para definir mi cuerpo muscularmente

Soy un chico de 20 años, 1,72m 64 kg. Me he apuntado al gimnasio hace una semana, no habiendo hecho antes gran cosa, mancuernas etc.. Quisiera ganar volumen muscular sin parecer gordo. Me explico: dar impresión de cuerpo fuerte pero no como mi...
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Numero de series necesarias pa un buen trabajo

En primer lugar recibe un saludo y agradecerte la atención. Tengo la gran duda a cerca de las series necesarias para llevar a cabo con efectividad el entrenamiento de cualquier musculo. Dicen que se deben hacer 8 series para los músculos pequeños y...
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Definir y dieta

Tengo 38 años y llevo tres en el gimnasio. Voy de lunes a jueves. Dos días hago spinning y otros dos step y al acabar las clases hago musculación, alternando un día parte superior(brazos hombros pecho)con piernas otro día. Mi problema es que tengo...
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¿Cómo veis mi entrenamiento?

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Claras de huevo

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Definir sin perder masa muscular

En primer lugar recibe un cordial saludo de mi parte, en segundo lugar quiero preguntarte como definir sin perder masa muscular, actualmente mido 182cm y peso 84 kg, tengo mi rutina de ejercicios, dieta y suplementos y me gustaría compartirla contigo...
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Musculación con problemas de espalda

Tengo 31 años, mido 1,77 y peso 65 kilos. Tengo escoliosis e hiperlordpsis y estuve en tratamiento kinesiológico un tiempo. El kinesiólogo me señaló que era muy importante que desarrollara mi musculatura ya que de esta forma estaría más derecho. Me...
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