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Fortalecer muñecas

Estoy practicando full contact desde hace unos 2 meses o así, y noto que tengo las muñecas muy débiles, a veces se me doblan cuando pego muy fuerte, y claro, me hago daño. ¿Qué ejercicios puedo seguir para fortalecerlas?
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¿Puedo dar clases sin terminar la carrera?

Amig@s mi pregunta es la siguiente: Hace años estaba haciendo magisterio en educación especial, ahora quise reanudarlo y me dijeron que era mejor el grado, pues estoy en la adaptación de magisterio al grado ahora llamado " docente en educación...
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Las Aspas no giran por poca presión de agua, y si añado agua manualmente, se ponen a girar con normalidad.

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