Cuanto he de esperar después de comer para ejercicio

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Llevo apenas 2 meses en el gimnasio tengo 16 años y entreno 5 horas de lunes a viernes quisiera saber si es malo o bueno para mi edad y algunas recomendaciones si se puede les voy a agradecer muchísimo bye espero la respuesta.
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Me han regalado una cobaya... Y quería saber todo sobre ellas... Que le puedo dar de comer.. Como hago paraa que no sea tan arisca todo sobre ellas
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