Añadir más peso en las repeticiones

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Tengo una duda sobre masa muscular?

Primero empiezo por describirme, Tengo 20 años, mido 1.60, soy de contextura delgada tengo algo de barriga pero no mucha... Lo que pasa es que quiero aumentar masa muscular, formar mi cuerpo. He empezado a hacer ejercicios hace 1 mes, tengo algunos...
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Doble Hernia Discal

He leído en varias de tus respuestas una rutina de ejercicios que comentas como beneficiosa para los que sufrimos este problema: Yo en concreto tengo una doble hernia discal en L5-S1 yt L5-L4. Estoy operado por una discolisis por Ozono hace 9 meses y...
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¿Me puedes dar rutinas avanzadas de Heavy Duty para ganar volumen y fuerza en el gimnasio?

Que tal vi una respuesta que diste de una rutina básica de heavy duty y me interesaría saber un poco más, también si me puedes dar unas rutinas de heavy duty pero ya no básicas si no un poco más avanzadas para volumen y fuerza porfas, te lo...
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¿Puedo perder músculo por correr?

Yo estoy poco a poco cogiendo resistencia para pectoral y de paso marcando. Y con lo bíceps estoy intentando coger volumen. Por correr 30 minutos en 4 días de la semana ¿Puede qué pierda esa masa muscular y que se me ablanden los bíceps y pectorales?...
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Como ganar masa muscular

Te comento llevo un año en el gimnasio, voy 5 días a la semana con mi hermano, y últimamente con la tabla que tenemos estamos perdiendo masa muscular, cada vez pesamos menos, y llegamos muertos a casa, sobre todo mi hermano, hacemos 5 comidas al día,...
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¿Qué dieta y rutina me aconsejas para eliminar el flotador?

A ti que lees esto. T cuento un poco mi preocupación. Tengo 25 años, mido 1,71 y peso 68 kg. Me gustaría quitarme el pequeño flotador del abdomen ya que me ha empezado a preocupar desde que me he dado cuenta que ya lo tengo un poco por los lados....
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Musculación de brazos y piernas

Soy una chica de 26 años, peso 59 kilos y mido 1,65. Quiero fortalecer los brazos y las piernas, es que yo jugaba al baloncesto pero desde que empecé a estudiar no juego y entonces he pasado de tener los músculos duros a estar bastante blanda, por...
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Hola me gustaría ganar masa muscular

Soy un chico de 31 años mido 1´77 y peso 74 kilos, me gustaría ganar masa muscular pero no tengo mucho tiempo para hacer ejercicios porque tengo una hija y ayudo en casa, bueno me gustaría saber alguna dieta y algunos ejercicios que pueda hacer en...
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Aumento de volumen

Me llamo nacho: mido 1´79, peso 70 kg y no voy al gimnasio pero entreno en mi casa con mancuernas (15 kg), una barra de 1´55 cm (35 kg) y un banco de abdominales. Llevo más de 6 meses entrenando 6 días en semana (aunque anteriormente siempre he...
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Oposciones bombero / Ganar musculatura

Soy un chico que esta preparando oposiciones para bombero en Zaragoza (España). Peso 57 kilos y mido 1,70 m. En las pruebas de correr, natación, subir la cuerda, dominadas... Pruebas donde solo tengo que impulsar o levantar mi peso no tengo...
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