Dolor púbico

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Plan de entrenamiento para carreras de montaña.

Llevo una temporada corriendo por montaña, actualmente soy capaz de hacer " tiradas" largas, de unos 17/20 km., en un tiempo entre 1:40 y 2:15, dependiendo de las cuestas y del recorrido más o menos duro, pero no tengo plan de entrenamiento,...
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Rotura de menisco interno

Tengo 42 años y llevo corriendo maratones desde hace 10 años, después de correr un día empecé a tener un dolor muy fuerte en la rodilla, resultando ser una rotura del cuerno del menisco interno, sin liquido, ni más complicación, fue curioso porque no...
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Se me cargan mucho los gemelos

Tengo 53 años, mido 1,80 y peso 75 k. Toda la vida desde joven haciendo atletismo y deporte en general incluso a nivel de competición. Hace 8 años dejé de correr, aburrido porque se me cargaban mucho los gemelos. Seguí con otros deportes: sky,...
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Hoy empecé en el gimnasio recomendaciones?

Hoy como dice el titulo empecé en el gym y me fue fatal xD tengo 17 años y soy bajo y flaco u.u mido 1.61 y peso 53kg antier decidí que dejaría la pereza y me pondría en forma y con buen físico si me podrían dar recomendaciones ya que me fue fatal...
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Grupos musculares

P Buenas tardes, me llamo jesús, es la primera vez que hago una pregunta, pues siempre averiguo todo de internet y hasta ahora conozco mucho de lo que es sacar músculos:D Bueno quisiera que me ayude, es importante para mi su pronta ayuda, tengo 22...
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Comenzar a practicar running desde cero

Por razones de trabajo tengo que preparar unas pruebas físicas (en verano del año que viene, 2015) y estoy bastante oxidado así que necesitaría ayuda para preparar un plan que me permita: - Correr 2 km. En 11 minutos ó correr 6 km en 34 minutos (sin...
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Dolor de costillas

Mi pregunta es acerca de unas molestias que tengo de vez en cuando en las costillas JUSTO debajo del seno izquierdo.. Que muchas veces el dolor me va hasta el omóplato y hasta el esternón. Ya fui al cardiólogo por miedo que fuera algo del corazón y...
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Tonificar brazos y tonificar mis piernas

La primera es como puedo aumentar los chamorros ya que tengo las piernas muy flacas y ademas un poco chuecas... Je je... La verdad me molesta mucho no poder usar faldas... La segunda pregunta es como puedo tonificar los barzos sin hacerlos más...
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Series, repeticiones

Estoy haciendo una tabla de tres series por diez repeticiones por cada grupo muscular descanso cada tres días, para hacer esta tabla más dura(aparte de subir pesos)que es mejor hacer más series o más repeticiones.
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¿A qué se puede deber un fuerte dolor en la parte posterior de la rodilla?

Tengo 34 años, mido 1,86 y peso aproximadamente unos 94 kilos. Desde hace algo mas de un mes tengo un problema con mi rodilla izquierda. No es algo constante, sino que es algo puntual, pero diario. El dolor, es como un pinchazo constante y muy...
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