Necesito ganar VOLUMEN EN LOS PECTORALES

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Rutinas especificas para mejorar el salto y físico para basket

Tengo 35 años mido 1,88 y ahora mismo rondaré los 100 kilos. Soy de constitución fuerte. Tengo sobrepeso después de haber estado bastante tiempo parado sin hacer nada. Siempre he pesado 90 kilos, 95 máximo, estando musculado. Siempre he jugado a...
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Quiero ser más ancho. ¿Tengo qué comer algo para engordar? ¿Qué ejercicios me recomiendas?

Mido 1.77 peso 60 kg y tengo 14 años. Hago 5x10 flexiones 5x15 abdominales y 5x15 mancuernas de arriba a abajo con un brazo y como mucho, como comprobareis con estos datos, soy muy delgado y e decidió ponerme en marcha haciendo ejercicio para ponerme...
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Natación y forma física

Tengo una pregunta sobre mi rutina de entrenamiento, te agradecería mucho que me ayudaras Últimamente hago natación una hora al día, de lunes a viernes. No lo hago con intención de competir solo para mejorar mi forma física, y efectivamente noto que...
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Falta de sueno

Hoa buenos días es pero me puedan ayudar Tengo una duda estoy haciendo una dieta para dar volumen aal musculo y definirlo como por la manan 7am 3 claras de huevo, 2 panes con mermelada, un jugo de naranja, avena a las 9:30am un lonche de pollo a las...
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Quiero subir de peso y como mucho, pero nada.

Llevo diez meses en el gym y no he subido ningún kilo, estoy bien tonificado, como caleta, lo más que puedo, pero no logro subir de peso, hago ejercicios coan harto peso y super lento, pero nada. Mi definición es peso 61kg, mido 169cm, mi máximo en...
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¿Puedo bajar panza y largar con volumen a full?

Hace más de un año que no voy al gym. En mi vida debo haber ido 2 años sumando los periodos en total, siendo el máximo de 6 o 7 meses consecutivos. La cuestión es que me gusta mucho entrenar y matarme, pero por una u otra razón tuve que dejar. Hoy...
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Síndrome subacromial en hombro

Me han diagnosticado síndrome subacromial mi traumatólogo y me ha dicho que evite ejercicio en los que el brazo suba por encima de del hombro porque podría traerme problemas en un futuro (tendinopatía) ya sea jalones al pecho, dominadas, press tras...
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Ejercicios de musculación con mancuernas, y suplementos como batidos y creatina

¿Bueno tio, q rtal? Pos mira he estado tres meses en el gym llengo lo que podia, pero me aburre, de forma que me he cmprado hoy unas mancuerdas para hacer ejercicios en casa. Estoy motivado y quiero ponerme fuerte, ya que me molaria poder llevar ropa...
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Que debo hacer para adelgazar en mi caso

Tengo 18 años, estoy un poco pasado de grasa que digamos. Voy al gimnasio hace unos 2 años y tengo bastante musculatura ademas siempre fui delgado pero estos años he ganado kilos. Un ejemplo en press de pecho con barra en total levanto 40 kg. Quiero...
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¿Lo hago bien? Intentar perder peso y fortalecer!

Tengo una serie de preguntas, de las cuales tengo grandes dudas... No se si lo hago bien! Os explico... Tengo 25 años, mido 1,84 y peso sobre unos 80kg. Estoy intentando perder barriga, pecho y caderas... Y ganar músculos en brazos y poner duro el...
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