¿Cómo ganar musculatura en miembros inferiores?

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¿Cómo hago para subir de peso o engordar?

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Rutinas de musculación y definición

Te escribo para preguntarte por una buena rutina de musculación Mido 1,73 y peso 80 kgs. Me gustaría cambiar mi rutina (si ves que es oportuno), ésta me ha dado buenos resultados pero me estoy estancando. Entreno 4 días/semana (pero no vería mal...
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¿Eliminar grasa encima glúteos?

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