Desmusculatura en el cuádriceps e isquiotibiales

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Se me puede haber anchado la musculacion de una pierna esta mas gorda i ancha comparada a la derecha.ago dieta i ejercicio

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Pues quisiera saber una dieta que en conjunto con ejercicio baje mi indice de grasa corporal mi indice de grasa corporal es de 18% tengo 15 años mido 1.75 peso 69kg espero su respuesta de antemano
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