¿Es suficiente este ejercicio a la semana para tonificar mis muslos, piernas abdomen y brazos?

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Llevo ya unos 2 o 3 meses en el gimnasio, al principio estaba con volumen ya que quería ganar masa por que estaba delgado y no tenia nada, ahora que se acerca el verano quería definir para poder estar bien, pero ahora cuando voy a definir, he perdido...
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Soy un tipo de gym, y quiero definirme compre el Hydroxycut Harcorde, pero no tengo claro cual es la mejor forma de tomarlo.
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