Como combinar Creatina con Weight Gainer 1850

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Mido 1,70 peso 69 kg entreno 5 veces a la semana, necesito dieta y rutina para definir y ganar masa muscular
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Natación y gimnasio para perder peso

Expongo mi problema: Actualmente voy 2 veces por semana a un curso de natación que dura 45 min. Por día. La semana que viene empezaré a ir al gimnasio porque solo con la natación no conisgo perder peso, me he estado informando en internet y lo que he...
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Muy flaco

Tengo 23 años y soy demasiado flaco, mido 1.68 y peso 49 Kg., me gustaría comenzar alguna dieta para poder engordar un poco y crear masa muscular, dado que quiero comenzar a ejercitar mi físico. También quiero saber que vitaminas y otras cosas podría...
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¿Sería correcto tomar después de entrenar 5gr de creatina monohidrato?

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Acabo de apuntarme al gimnasio y por motivos laborales he de alcanzar la forma física en un año.

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Aumento de masa muscular (descanso de 3 ó 7 días)

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¿Cómo sacar una buena espalda y hombros?

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